چه‌طور یک عادت درست را تقویت کنیم؟

چه‌طور یک عادت درست را تقویت کنیم؟

 

چه‌طور یک عادت درست را تقویت کنیم؟

روی ساختن یک عادت مثبت، تمرکز کنید. بعضی عادت کردن‌ها مثل کاهش زمان خواب، افزایش زمان مطالعه یا عادت به آرام خواندن نسبت به بقیه‌ی عادت‌ها ممکن است بیش‌تر طول بکشد. اصلاً اهمیتی ندارد که چه‌قدر ساختن یک عادت طول خواهد کشید. هر مدتی که طول بکشد اهمیتی ندارد.

با تمام قوا وارد عمل شوید و عقب‌نشینی نکنید.

به خودتان ساده بگیرید. اگر خطایی کردید به خودتان پرخاش کنید و دوباره راهکار خود را از سر بگیرید.

راهکار اول:

  • تصور کردن

  • برای خیلی‌ها سخت است که قبل از این‌که به خواب بروند برنامه‌ی فردای‌شان را تصور کنند. در عوض بعضی‌ها جزء‌به‌جزء را مرور می‌کنند. تنها لیست کارهای بعد را مرور نکنید. تصور کنید که دارید آن‌ها را انجام می‌دهید. این روش برنامه‌ریزی روز بعد شک‌ها و تردیدهای‌تان را به دور می‌ریزد و روز بعد هوشیارتر می‌شوید.

پاسخ دهید

هیچ نظری تا کنون برای این مطلب ارسال نشده است، اولین نفر باشید...